Убераем стресс, тревогу и напряжение, чтобы освободить свой внутренний ресурс

21-25 августа

Тем, кто испытывает напряжение, стресс, тревогу

Кому важно развивать свою чувствительность и сверх-чувствительность

У кого много мыслей в голове и хочется перезагрузится, отключить «мыслемешалку»

Кто хочет ещё быстрее и глубже входить в состояние потока

Кто работает с большим объёмом информации или в целом чувствует расфокус и выгорание

Тем кто хочет начать медитировать чаще и понять как это делать более грамотно

Для тех кто собирается на наш ретрит осенью, это прекрасная подготовка

Для кого подходит этот мини-курс

“Современная жизнь похожа часто на бесконечный марафон, с новыми сюрпризами каждый день. Где стресс и тревога становятся незаметными спутниками, которые истощают тело, ум и душу. Мы хотим здоровое тело, душевное спокойствие, духовный рост, ясный ум и пробуждение в осознанные состояния…”

Но забываем о главном — своём состоянии сейчас

Как итог человек перестаёт нормально осознавать себя и своё состояние. Чаще появляются провалы в памяти и рассеянность, состояние большой любви становится словно вызовом.

И конечно присутствует реактивная вспыльчивость и перепады настроения

это зажимы в теле и уме, которые остаются после стрессовых ситуаций. Они проявляются в скованности плеч, головных болях, раздражительности или апатии.

Накопленное напряжение

это внутреннее беспокойство, ощущение угрозы, даже если причин нет. Это мысли, которые крутятся в голове, мешая спать или сосредотачиваться.

Тревога

это реакция тела и ума на давление: учащенное сердцебиение, напряженные мышцы, неспособность расслабиться. Он возникает от работы, семьи, финансов или даже мелочей, которые накапливаются.

Стресс

Что такое стресс, тревога и напряжение?

• Чувствуете усталость, даже если выспались?
• Трудно сосредоточиться, мысли хаотичны?
• Раздражаетесь по мелочам или часто беспокоитесь о будущем?
• Ощущаете скованность в шее, плечах или спине?
• Потеряли радость от привычных дел или чувствуете, что «застряли»?
• Чувствуете нерегулируемую тягу к тяжелой, жирной, сладкой пище?

Если вы ответили «да» хотя бы на один вопрос, ваш организм сигнализирует: пора остановиться и позаботиться о себе.

Как распознать у себя стресс, тревогу и напряжение?

Бездействие - это путь к серьезным последствиям:

Что будет, если игнорировать стресс и тревогу?

Обрести ясность ума

Избавиться от тревожных мыслей и ментального шума, улучшить концентрацию и интуицию

Восстановить здоровье

Укрепить тело, улучшить сон и запустить процессы омоложения

Найти внутренний покой

Почувствовать гармонию с собой и миром, вернуть радость и вдохновение

Открыть внутренний ресурс

Освободить энергию для работы, творчества и отношений

На мини-курсе «Антистресс» вы сможете:

Этот 5-дневный онлайн-курс - ваш первый шаг к освобождению от стресса, тревоги и напряжения. Вы освоите простые и мощные практики под руководством инструкторов школы «Сварга» и Дмитрия Лапшинова, основателя школы и мастера 5 традиций.

Занятия будут вести инструкторы школы Дмитрия Лапшинова, а также сам Дмитрий выступит в один из дней обучения

Мини-курс «Антистресс: 5 дней - 5 техник»

День 1

Снятие стресса через дыхание

Алла Тимофеева

Лекция: «Как дыхание успокаивает ум и тело». Узнаете, как правильное дыхание снимает стресс и восстанавливает нервную систему. Введение в даосские принципы управления энергией.
Практика: работаем с дыханием
Эффект: Успокоение ума, снижение тревожности, расслабление тела.

День 2

Подключаем динамическую медитацию

Валерия Глоба

Лекция: «Освобождение эмоций через движение». Как динамические практики помогают высвободить подавленные эмоции и снять ментальное напряжение.
Практика: Динамическая медитация
Эффект: Высвобождение эмоций, прилив энергии, снижение тревоги.

День 3

Практика цигун с Дмитрием Лапшиновым

Лекция: «Цигун: Энергия против стресса». Инструктор расскажет, как цигун восстанавливает жизненную силу и снимает напряжение.
Практика: Цигун с Дмитрием
Эффект: Энергонакопление, снятие физического напряжения

День 4

Снятие стресса через йога-нидру

Юлия Чупова

Лекция: «Глубокое расслабление для тела и ума»
Практика: Йога-нидра
Эффект: Глубокое расслабление, снятие мышечных зажимов, восстановление сил.

День 5

Погружение в медитацию сердечного радения

Андрей Аннин

Лекция: «Сердечное радение: Путь к радости и гармонии». Как медитация, направленная на сердце, помогает растворить стресс и наполнить жизнь радостью.
Практика: Медитация «Сердечное радение». Сидячая практика с фокусом на сердце, визуализацией света и распространением чувства благодарности.
Эффект: Эмоциональное освобождение, прилив радости, внутренняя гармония.

Программа мини-курса

Стоимость участия повысится через:

Дней

Минут

Секунд

Часов

✅ Лёгкость и спокойствие
За 5 дней вы почувствуете облегчение от стресса, прилив энергии и внутренний покой.

✅ Останутся с вами
Эти практики легкие при этом полезные, вы сможете их далее использовать в своей жизни.

✅ Мотивация в едином поле
Вы будете в общем потоке заниматься, это усиливает дисциплину и желание.

✅ Связи, знакомства
Сможете познакомиться с другими участниками в чате, которым важно саморазвитие.

Почему стоит пройти мини-курс

Дмитрий Лапшинов

Не позволяйте стрессу и тревоге
управлять вашей жизнью
Начните свой путь к внутренней гармонии

Остались вопросы?

Оставьте заявку и служба заботы свяжется с вами в ближайшее время