С Дмитрием Лапшиновым и инструкторами школы «Сварга»
Начинаем 14 октября
5 дней для здоровья
«Пробуждение легкости»
Марафон осознанного питания и замасливания
Вы узнаете, как питание и простые практики могут разбудить внутреннюю энергию, очистить тело и разум.
 На марафоне вы научитесь сочетать:
Осознанное питание
чистые продукты, интуитивные пищевые паузы
Замасливание
массаж с маслами
для детокса и энергии
Утренние
практики
дыхание, движение
Что вас ждёт
Кишечник – «Второй мозг»
Это не метафора: ось кишечник–мозг — реальная биологическая связь, влияющая на настроение, энергию и здоровье.
На марафоне мы подробно разберём, как питание формирует вашу реальность.
Микробиом как сад
100 триллионов бактерий в кишечнике производят 90% серотонина и 50% дофамина. Дисбаланс = тревога, депрессия, усталость.
Питание как ключ
овощи, фрукты, ферментированные продукты питают «хорошие» бактерии.
Блуждающий нерв как мостик
соединяет кишечник с мозгом. Воспаление → «туман в голове». Здоровый микробиом = +20–30% к когнитивным функциям.
🙏 Осознанное питание — прямой путь к гармонии: лучше сон, больше энергии, острый ум.
Дыхание жизни и баланс
В марафоне мы интегрируем задержки дыхания в утренние практики, чтобы активировать энергию и ощелачивать тело.
Польза задержек дыхания
  • Кислород и энергия: +20% к энергии, кортизол падает на 30%.
  • Мозг и фокус: активация парасимпатической системы, рост концентрации, снижение тревоги.
  • Связь с питанием: лучшее усвоение еды, меньшее количество пищи для насыщения.
Польза ощелачивания
  • Баланс pH: защита от воспалений, усталости, риска рака и остеопороза (–15–20% по данным WHO).
  • Детокс и иммунитет: щелочная среда выводит токсины и поддерживает микробиом.
  • Комбо-эффект: задержки + ощелачивание = супердетокс (лучше сон, кожа, энергия, концентрация).
Почему замасливание так полезно?
• Детокс и здоровье кожи
Очищает кишечник, насыщает кровь полезными веществами, улучшает состояние кожи, ногтей, волос и способствуют ощелачиванию организма
• Кровообращение и энергия
Усиливает кровоток, доставляя кислород к клеткам. Это ускоряет восстановление мышц, снимает напряжение и повышает энергию
• Снижение стресса
Массаж с теплым маслом активирует парасимпатическую нервную систему. Уровень стресса падает, а серотонин растёт, вы почувствуете покой и лёгкость
• Поддержка пищеварения
Внутреннее и внешнее замасливание стимулирует кишечник, улучшая его моторику. Это помогает при вздутии и усиливает эффект чистого питания.
Что будет, если…
❌ Если игнорировать здоровье и питание
🍔 Переедание и токсины: Нагрузка на печень/почки приводит к накоплению токсинов. А это в свою очередь даст
+5-10 кг в год, хроническую усталость, воспалительные процессы.

🦠 Кишечник и мозг: Дисбаланс микробиома приведет к воспалениям, аутоиммунным болезням, депрессиям, снижению памяти, нарушению важнейших когнитивных функций.

🫀 Долгосрочные риски: Сердечные проблемы (от сахара), диабет, рак (последствия закисления).
✅ Если начать марафон
💧 Лёгкость и детокс: Чистое питание + замасливание выводят токсины: сияющая кожа, сильный иммунитет, снижение воспалений, улучшение кислородного обмена.

🍃 Энергия и здоровье: лучше пищеварение (без вздутий и раздражений), крепкий сон. Здоровый микробиом повышает серотонин - ваше настроение будет на высоте.

🧠 Мозг и разум: Ясность, фокус, креативность. Задержки дыхания снижают стресс, лучше память.

❤️ Долгосрочный эффект: Предотвращение болезней, долголетие.
Программа марафона
Два практикческих вебинара с Дмитрием в первый и последний дни
Ежедневные утренние практики с инструкторами
Так же вас ждут теоретические материалы, рецепты и подкасты от Дмитрия
Ожидаемые результаты от марафона
🌿Повышение стрессоустойчивости
🌿Улучшение работы ЖКТ и гормональной системы
🌿Расширение знаний о здоровом питании и насыщении
🌿Бодрость на весь день
Отзывы
Участвуйте в марафоне
• 2 эфира с Дмитрием Лапшиновым
• Каждое утро практики с инструкторами
• Полезные материалы
• Рецепты осознанного питания
• Чат участников
• Поддержка, ответы на вопросы
• Доступ к записям на 30 дней
3 500 ₽
Дмитрий Лапшинов
  • Sri Makara Joyti - учительское имя в традиции 18 Тамильских Сиддхов, школы Пранашакти.

  • Международный ЗОЖ лидер;
  • Основатель системы «Сварга»;
  • Советник фонда «Природа здоровья»;
  • Член Российской общественной организации СКВРиЗ;
  • Дипломированный специалист Тибетской йоги и йоги Сиддхов;
  • Носитель знаний 5 традиций;
  • Автор книги «Звук безмолвия»;
  • Более 25 лет личной практики;
  • Более 30 тыс учеников в 26 странах;
  • Обучаются звезды, спортсмены, врачи;

Дмитрий Лапшинов

«Шри Макара Джоти»

Шень Чжи

ДАО

Шри Прананджи

Мастер «Орион»

Черников В. М.

Геше Ринчен Тензин Ринпоче

Йога Сиддхов

Дзен

СПАС

Дзогчен

Дмитрий Лапшинов
Шень Чжи
Мастер «Орион»
Шри Прананджи
Черников В. М.
Геше Ринчен Тензин Ринпоче
Древо передачи знаний
Инструкторы марафона
Известные люди, которые обучаются
Ответы на частые вопросы