С Дмитрием Лапшиновым и инструкторами школы «Сварга»
Начинаем 14 октября
5 дней здоровья
«Пробуждение легкости»
Марафон осознанного питания и замасливания
Вы узнаете, как питание и простые практики могут разбудить внутреннюю энергию, очистить тело и разум.
 На марафоне вы научитесь сочетать:
Осознанное питание
чистые продукты, интуитивные пищевые паузы
Замасливание
массаж с маслами
для детокса и энергии
Утренние
практики
дыхание, движение
Что вас ждёт
Кишечник – «Второй мозг»
Это не метафора: ось кишечник–мозг — реальная биологическая связь, влияющая на настроение, энергию и здоровье.
На марафоне мы подробно разберём, как питание формирует вашу реальность.
Микробиом как сад
100 триллионов бактерий в кишечнике производят 90% серотонина и 50% дофамина. Дисбаланс = тревога, депрессия, усталость.
Питание как ключ
овощи, фрукты, ферментированные продукты питают «хорошие» бактерии.
Блуждающий нерв как мостик
соединяет кишечник с мозгом. Воспаление → «туман в голове». Здоровый микробиом = +20–30% к когнитивным функциям.
🙏 Осознанное питание — прямой путь к гармонии: лучше сон, больше энергии, острый ум.
Дыхание жизни и баланс
В марафоне мы интегрируем задержки дыхания в утренние практики, чтобы активировать энергию и ощелачивать тело.
Польза задержек дыхания
  • Кислород и энергия: +20% к энергии, кортизол падает на 30%.
  • Мозг и фокус: активация парасимпатической системы, рост концентрации, снижение тревоги.
  • Связь с питанием: лучшее усвоение еды, меньшее количество пищи для насыщения.
Польза ощелачивания
  • Баланс pH: защита от воспалений, усталости, риска рака и остеопороза (–15–20% по данным WHO).
  • Детокс и иммунитет: щелочная среда выводит токсины и поддерживает микробиом.
  • Комбо-эффект: задержки + ощелачивание = супердетокс (лучше сон, кожа, энергия, концентрация).
Почему замасливание так полезно?
• Детокс и здоровье кожи
Очищает кишечник, насыщает кровь полезными веществами, улучшает состояние кожи, ногтей, волос и способствуют ощелачиванию организма
• Кровообращение и энергия
Усиливает кровоток, доставляя кислород к клеткам. Это ускоряет восстановление мышц, снимает напряжение и повышает энергию
• Снижение стресса
Массаж с теплым маслом активирует парасимпатическую нервную систему. Уровень стресса падает, а серотонин растёт, вы почувствуете покой и лёгкость
• Поддержка пищеварения
Внутреннее и внешнее замасливание стимулирует кишечник, улучшая его моторику. Это помогает при вздутии и усиливает эффект чистого питания.
Что будет, если…
❌ Если игнорировать здоровье и питание
🍔 Переедание и токсины: Нагрузка на печень/почки приводит к накоплению токсинов. А это в свою очередь даст
+5-10 кг в год, хроническую усталость, воспалительные процессы.

🦠 Кишечник и мозг: Дисбаланс микробиома приведет к воспалениям, аутоиммунным болезням, депрессиям, снижению памяти, нарушению важнейших когнитивных функций.

🫀 Долгосрочные риски: Сердечные проблемы (от сахара), диабет, рак (последствия закисления).
✅ Если начать марафон
💧 Лёгкость и детокс: Чистое питание + замасливание выводят токсины: сияющая кожа, сильный иммунитет, снижение воспалений, улучшение кислородного обмена.

🍃 Энергия и здоровье: лучше пищеварение (без вздутий и раздражений), крепкий сон. Здоровый микробиом повышает серотонин - ваше настроение будет на высоте.

🧠 Мозг и разум: Ясность, фокус, креативность. Задержки дыхания снижают стресс, лучше память.

❤️ Долгосрочный эффект: Предотвращение болезней, долголетие.
Программа марафона
Два практикческих вебинара с Дмитрием в первый и последний дни
Ежедневные утренние практики с инструкторами
Так же вас ждут теоретические материалы, рецепты и подкасты от Дмитрия
Отзывы
Участвуйте в марафоне
• 2 эфира с Дмитрием Лапшиновым
• 5 утренних практик с инструкторами
• Полезные материалы
• Рецепты осознанного питания
3500 ₽
690 ₽
Участвовать
Стоимость участия повысится через:
00 : 00 : 00 : 00
Дней
Минут
Секунд
Часов
Days
Hours
Minutes
Seconds
Известные люди, которые обучаются
Ответы на частые вопросы
Оставьте заявку и наша служба заботы свяжется с вами для уточнения подробностей
Бесплатная диагностика