Противопоказания.
Блоки "Детокс" и "Здоровое питание" подходят абсолютно всем желающим улучшить свое состояние здоровья, очистить организм, наладить здоровое питание. Если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем или какие-либо другие ограничения, вы можете выбирать в блоке "Детокс" наиболее мягкие варианты процедур очищения, а также консультироваться в чате с кураторами марафона, которые в соответствии с вашим состоянием предложат подходящие варианты. Противопоказания для детокса - поздние сроки беременности и острые фазы заболеваний.
Блок "Здоровое Питание" не имеет совершенно никаких противопоказаний.
Блоки "Детокс" и "Здоровое питание" подходят абсолютно всем желающим улучшить свое состояние здоровья, очистить организм, наладить здоровое питание. Если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем или какие-либо другие ограничения, вы можете выбирать в блоке "Детокс" наиболее мягкие варианты процедур очищения, а также консультироваться в чате с кураторами марафона, которые в соответствии с вашим состоянием предложат подходящие варианты. Противопоказания для детокса - поздние сроки беременности и острые фазы заболеваний.
Блок "Здоровое Питание" не имеет совершенно никаких противопоказаний.
Что мне потребуется для прохождения марафона, нужно ли будет покупать какие-либо Бады?
Для марафона «Детокс + Здоровое питание» нам потребуется:
⁃ доступ в овощной магазин;
⁃ Любое качественное растительное масло первого холодного отжима (Extra Virgin, Cold Pressed). Подойдут льняное, кунжутное, горчичное, конопляное, тыквенное и другие. Объём 250 мл. или больше в стеклянной упаковке;
⁃ Сульфат магния (Magnesium Sulfate/Epsom salt) 100 гр. и/или касторовое масло (Castor Oil) 100 мл. (желательно индийского производства).
Не обязательно, но очень желательно приобрести:
⁃ трава Сенны;
⁃ порошок куркумы 100 гр.;
⁃ Семена обычного коричневого тмина caraway seeds (зира, кумин, четный тмин НЕ подойдут) 100 гр.;
⁃ Семена кориандра 100 гр.;
Измельчите в порошок семена тмина и кориандра в блендере или кофемолке. Смешайте их и куркуму в одну смесь в равных пропорциях.
Также желательно иметь:
⁃ кружку Эсмарха (клизма);
⁃ Травяные чаи (любые сборы);
⁃ Мёд.
Очень приветствуется наличие:
⁃ Соковыжималки;
⁃ Мощного блендера для приготовления зелёных смузи.
Для марафона «Детокс + Здоровое питание» нам потребуется:
⁃ доступ в овощной магазин;
⁃ Любое качественное растительное масло первого холодного отжима (Extra Virgin, Cold Pressed). Подойдут льняное, кунжутное, горчичное, конопляное, тыквенное и другие. Объём 250 мл. или больше в стеклянной упаковке;
⁃ Сульфат магния (Magnesium Sulfate/Epsom salt) 100 гр. и/или касторовое масло (Castor Oil) 100 мл. (желательно индийского производства).
Не обязательно, но очень желательно приобрести:
⁃ трава Сенны;
⁃ порошок куркумы 100 гр.;
⁃ Семена обычного коричневого тмина caraway seeds (зира, кумин, четный тмин НЕ подойдут) 100 гр.;
⁃ Семена кориандра 100 гр.;
Измельчите в порошок семена тмина и кориандра в блендере или кофемолке. Смешайте их и куркуму в одну смесь в равных пропорциях.
Также желательно иметь:
⁃ кружку Эсмарха (клизма);
⁃ Травяные чаи (любые сборы);
⁃ Мёд.
Очень приветствуется наличие:
⁃ Соковыжималки;
⁃ Мощного блендера для приготовления зелёных смузи.
Что потребует для марафона «Антипаразитарная программа + Восстановление микрофлоры»:
⁃ антипаразитарные травы, семена (в странах бывшего СССР все есть, заграницей возможно использовать местные варианты), подробный список будет выслан отдельно.
⁃ Масло чёрного тмина 250 мл.
⁃ Сульфат магния (Magnesium Sulfate/Epsom salt) 100 гр. и/или касторовое масло (Castor Oil) 100 мл.
⁃ Хлопья овса, хлопья других злаков (Каши «5 злаков» или злаковые отруби).
⁃ Пробиотики (подробности будут на марафоне).
⁃ Чеснок, лимоны, капуста.
⁃ Злаки, семена для проращивания (зелёная гречка, пшеница, чечевица и тд).
⁃ Качественный Мёд 500 гр.
⁃ Доступ в овощной магазин.
⁃ Блендер, Соковыжималка.
⁃ антипаразитарные травы, семена (в странах бывшего СССР все есть, заграницей возможно использовать местные варианты), подробный список будет выслан отдельно.
⁃ Масло чёрного тмина 250 мл.
⁃ Сульфат магния (Magnesium Sulfate/Epsom salt) 100 гр. и/или касторовое масло (Castor Oil) 100 мл.
⁃ Хлопья овса, хлопья других злаков (Каши «5 злаков» или злаковые отруби).
⁃ Пробиотики (подробности будут на марафоне).
⁃ Чеснок, лимоны, капуста.
⁃ Злаки, семена для проращивания (зелёная гречка, пшеница, чечевица и тд).
⁃ Качественный Мёд 500 гр.
⁃ Доступ в овощной магазин.
⁃ Блендер, Соковыжималка.
Предварительные рекомендации по питанию до начала марафона:
По возможности исключите или хотя бы сильно сократите следующие продукты:
жирную, жареную, острую пищу;
пищу, содержащую химические добавки/эмульгаторы (фастфуд, соусы, кетчупы, чипсы, печенки, шоколадки и тому подобное);
алкоголь, никотин, кофеин;
кондитерские изделия и сахара;
дрожжевые продукты.
Также исключите или сократите продукты животного происхождения. Если не можете обойтись без них, употребляйте их только в обеденное время, но не на ужин.
Продукты, которые желательно добавить в рацион для насыщения организма полезными элементами (очень важно перед проведением детокса и очищением печени):
свежевыжатые овощные и фруктовые соки;
свежие ягоды;
различные проростки и микрозелень;
зеленые смузи;
1 столовую ложку сырых орехов (только грецкий или кедровый) в первую половину дня до 14:00 отдельно от всего, тщательно пережевывая, либо добавив в салат;
авокадо;
чеснок (если вы не сыроед);
сырые овощные салаты;
сырые растительные масла (замасливание).
Какие свежевыжатые соки наиболее подходят для целей нашего марафона:
лимон+вода;
яблоко (кисло-сладкие) +лимон;
морковь+свекла+огурец (соотношение объема сока ингредиентов 3:1:1,5);
морковь+шпинат (соотношение 3:2);
морковь+сельдерей+петрушка (соотношение 3:1,5:0,5).
Желательно выпивать в течении дня 500-1000 мл соков. За один прием рекомендуемый обьем сока 200-400 мл. БОльший обьем может давать нагрузку на органы пищеварения. Свежевыжатый сок сохраняет свои полезные свойства около 2-х часов, старайтесь пить именно свеже выжатые соки в течении этого времени.
У кого имеется желчекаменная болезнь, рекомендуется употреблять больше вышеприведенных соков 1-3 литра в течении дня небольшими порциями.
Также, если вы не практикуете Сваргу или другие практики, добавьте в свой режим дня физические нагрузки хотя бы 30 минут в день. Можно любые варианты: быстрая ходьба (прогулка в парке по свежему воздуху), бег, фитнес, плавания, велосипед, приседания, любые комплексы упражнений.
Если вы будете мерзнуть, помогайте организму согреться теплой водой, теплыми травяными чаями, физическими упражнениями (например, 30 приседаний). Старайтесь держать тело в тепле. Для чистки печени важно, чтобы тело не замерзало. Одевайтесь теплее, регулярно принимайте горячие ванны.
По возможности исключите или хотя бы сильно сократите следующие продукты:
жирную, жареную, острую пищу;
пищу, содержащую химические добавки/эмульгаторы (фастфуд, соусы, кетчупы, чипсы, печенки, шоколадки и тому подобное);
алкоголь, никотин, кофеин;
кондитерские изделия и сахара;
дрожжевые продукты.
Также исключите или сократите продукты животного происхождения. Если не можете обойтись без них, употребляйте их только в обеденное время, но не на ужин.
Продукты, которые желательно добавить в рацион для насыщения организма полезными элементами (очень важно перед проведением детокса и очищением печени):
свежевыжатые овощные и фруктовые соки;
свежие ягоды;
различные проростки и микрозелень;
зеленые смузи;
1 столовую ложку сырых орехов (только грецкий или кедровый) в первую половину дня до 14:00 отдельно от всего, тщательно пережевывая, либо добавив в салат;
авокадо;
чеснок (если вы не сыроед);
сырые овощные салаты;
сырые растительные масла (замасливание).
Какие свежевыжатые соки наиболее подходят для целей нашего марафона:
лимон+вода;
яблоко (кисло-сладкие) +лимон;
морковь+свекла+огурец (соотношение объема сока ингредиентов 3:1:1,5);
морковь+шпинат (соотношение 3:2);
морковь+сельдерей+петрушка (соотношение 3:1,5:0,5).
Желательно выпивать в течении дня 500-1000 мл соков. За один прием рекомендуемый обьем сока 200-400 мл. БОльший обьем может давать нагрузку на органы пищеварения. Свежевыжатый сок сохраняет свои полезные свойства около 2-х часов, старайтесь пить именно свеже выжатые соки в течении этого времени.
У кого имеется желчекаменная болезнь, рекомендуется употреблять больше вышеприведенных соков 1-3 литра в течении дня небольшими порциями.
Также, если вы не практикуете Сваргу или другие практики, добавьте в свой режим дня физические нагрузки хотя бы 30 минут в день. Можно любые варианты: быстрая ходьба (прогулка в парке по свежему воздуху), бег, фитнес, плавания, велосипед, приседания, любые комплексы упражнений.
Если вы будете мерзнуть, помогайте организму согреться теплой водой, теплыми травяными чаями, физическими упражнениями (например, 30 приседаний). Старайтесь держать тело в тепле. Для чистки печени важно, чтобы тело не замерзало. Одевайтесь теплее, регулярно принимайте горячие ванны.